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骨质疏松并非缺钙引起的,做好这3事,增加骨密度,骨

发布日期:2020-07-29 10:04   来源:未知   阅读:

骨密度随着年龄的变化会逐渐降低,在最初骨质疏松被认为是一种正常的人的衰老表现,年纪大了人会变矮,同时容易弯腰驼背。但是随着医学的发展,证明骨质疏松是人体骨骼在增龄过程中的一种退行性改变,这种改变随增龄而发展。当前由于媒体的误导,人们还简单地将骨质疏松误认为是“缺钙”“老化”,其实这些都是十分片面的。骨质疏松并非人们想象的是“缺钙”或“老化”那么简单。

骨骼的形成受哪些因素的调节?

建造高楼大厦不仅需要建筑工人,还需要统筹规划的工程师。万丈高楼从地起,离不开各种材料的有效配比。同样,钙、磷的量和比例是影响我们骨骼健康的重要因素。如果骨骼中的钙、磷量不足,也就是盖楼的时候偷工减料了,骨骼就会变成“豆腐渣工程”。钙和磷之间的比例也同样重要,只有在一个恰当的比例,骨骼的矿化才能达到最优化的状态。

协调骨代谢的“工程师”就是体内的多种激素,其中最重要的三种内源性激素是活性维生素D、甲状旁腺激素和降钙素,此外,还有生长激素、肾上腺皮质激素、性激素和胰岛素等。这些激素通过调节血液和骨骼中钙、磷的含量,促进骨细胞的生长发育,来建构它们“眼中”的骨骼。

做好这3事,增加骨密度,骨头硬邦邦

1、多吃海带

众所周知,海带含有十分丰富的矿物质,多糖,纤维素以及微量元素,所以多吃海带对滋补身体有很好的作用。要知道海带与普通青菜相比,它的钙含量要高出它们几倍甚至几十倍,而且人体对海带中含有的钙元素吸收效率也是非常高的,不仅对老年人有益,对幼儿,妇女都能起到很好的补钙作用。不过要格外注意的是,在食用海带过后,不宜直接饮茶,以免对人体造成损害。

2、注意运动

运动不足会造成李雪刺激减少,一方面增加骨吸收,另一方面减少骨形成,最终导致骨量减少、骨质疏松症形成。在运动对骨形成的影响方面,运动可促使血钙向骨组织沉积,骨钙素、碱性磷酸酶等反映骨形成的相关生化指标活性也明显增加。

3、补充骨骼营养

一种增强骨骼成长过程中的必须营养素,可以激活骨成型蛋白,预防骨量降低,改善骨微结构,加快成骨细胞中钙盐的沉积,从根本上改善骨质疏松症状。

温馨提醒:如果发现骨关节的任何病变,都应该尽快到医院就诊。切忌盲目推拿按摩,不恰当的推拿按摩不但治不好病,还会造成损伤,有时按摩力量掌握不当,还可能造成严重后果,花了冤枉钱,又耽误了病情。

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